Gli americani
spendere decine di miliardi di dollari l’anno nella loro ricerca per perdere peso, e ottenere in forma. Come ho detto prima, ci sono un certo numero di diversi approcci alla dieta, e un certo numero di questi approcci produrrà risultati. La chiave sta nel trovare un approccio che funziona per voi, e quello che si può essere coerenti con.
elencati qui, per voi, sono alcune delle diete più popolari oggi disponibili, alcune informazioni su di loro, ed i risultati di alcuni studi condotti da alcuni dei migliori università del paese. Gli studi seguiti gruppi di persone che seguono una delle diete specifiche elencate, e confrontato i risultati di perdita di peso di ciascun gruppo di dieta dopo lunghi periodi di tempo. Quindi, quale dieta si libererà il maggior numero di libra dopo un anno? Continuate a leggere per scoprire … i risultati potrebbero sorprendervi!
Le Diete:
- Atkins Diet (low carb)
- Una dieta ricca di proteine, favorisce una qualche forma di carne ad ogni pasto, e limita i carboidrati.
- Calorie Breakdown:
- 20 sulla Carbs
- Proteine 30%
- 50% di grassi
Weight Watchers
(basso contenuto di grassi)
Enfatizza il controllo delle porzioni.
incoraggia cereali, frutta, verdura e modeste porzioni di carne.
Calorie Breakdown:
50 sulla Carbs
Proteine 20%
30% di grassi
Diet Zone
40/30/30 rapporto stabilizza teoricamente ormoni che scatenano la fame e aumento di peso.
Calorie Breakdown:
40 Carbs sulla />
30% di grassi
Dieta MediterraneaPrescrive cereali, verdura, e le fonti di grassi sani come l’olio d’oliva e noci.
Calorie Breakdown:
45% carboidrati
Proteine 20%
35% Fat
Dieta Ornish
(Low vegetariano grasso)
Raccomanda noci eliminando, carne e pesce.
Calorie Breakdown:
70 sulla Carbs
Proteine 20%
10% di grassi
I RISULTATI:
Low Carb vs
Low Fat vs MediterraneoPounds
perso in sei mesi: Low carb 14 lbs, WW 10 £, Mediterranea 10 libbre
perdita finale (due anni): Low carb 12 libbre, WW 7 libbre, 10 libbre del Mediterraneo
Low Carb
vs Low Fat Zone vs vs Ornish
Pounds
perso in sei mesi: Low carb 14 libbre, 9 WW lbs, Zona 6 libbre, Ornish 6 libbre
Perdita
finale (un anno): Basso carb 10, WW 6 libbre, zona 4 lbs, Ornish 5 libbre
Low Fat Exercise vs
Pounds
perso in sei settimane: WW 6 libbre, Esercizio 2 libbre
perdita finale (tre mesi): WW 9 libbre, Esercizio 3 libbre
Che cosa significa questo per te?
Bene, guardando i numeri, si può notare che tutte le diete prodotto risultati. E, con l’eccezione dei soggetti a seguito della dieta mediterranea, i dieters tendevano ad avere una parte del peso che avevano perso indietro lungo termine. Ciò è probabilmente perché non sono riusciti a seguire la dieta strettamente nel corso del tempo come avevano fatto all’inizio.
Questo è un problema la maggior parte delle persone a dieta hanno con la maggior parte delle diete … coerenza. Tutti accuse fuori del cancello pronti a ridurre carboidrati, grassi, o di consumare il rapporto magico, solo per scoprire che dopo un periodo di tempo questo modo di mangiare è qualcosa che non può mantenere a lungo termine. Non è un cambiamento che sono disposti a fare con il resto della loro vita.
Il mio consiglio per voi è lo stesso di sempre … scegliere qualcosa che fa per voi. Scegliere cibi che ti piace, eliminare quelli raffinati, consumare con moderazione, in combinazione con l’esercizio. Le diete di cui sopra funzionano perché il controllo della quantità, e nella maggior parte dei casi, il tipo di cibo che mangiate. Come dovrebbe essere evidente dai risultati, la parte di controllo è molto più importante rispetto al tipo di cibi consumati.
prendere il controllo di ciò che si mangia. Se una delle diete tesi lavora per voi, allora GRANDE! Scegli, e bastone con esso. Se nessuno di loro galleggiare la vostra barca, nessun problema. Scegliere gli alimenti che lavorano per voi, controllare quanto si mangia, ed essere coerenti. Combina i vostri sforzi con qualche esercizio, si impegnano ad attaccare con esso per almeno un anno, e guarda cosa succede.
Dieta
Dieta origine nella cultura tradizionale cinese e cinese dieta, dieta nella medicina cinese, scuola di cucina e nutrizione sotto la guida della teoria, in stretto accordo con la formula medicata sarà la medicina tradizionale cinese e alcuni hanno valore medicinale del cibo rispetto alla compatibilità, l’uso delle nostre esclusive tecniche di cottura e degli alimenti prodotti dai moderni metodi scientifici di un certo colore, odore, gusto e forma del cibo delizioso. (In breve, erbe medicati e gli ingredienti che rendono la fase di alimentare e alla compatibilità.) Si tratta di una conoscenza di medicina cinese tradizionale e l’esperienza di cottura combinata con il prodotto. Si tratta di “Medicina fusione nel cibo”, sia il farmaco come cibo, girare il cibo assegnato al medico, la forza di droga dal cibo, gli aiuti alimentari farmaco Viagra, i due si completano a vicenda, si completano a vicenda, non solo ha un alto valore nutrizionale, ma anche prevenzione delle malattie cure mediche, salute fisica, la longevità.
La cosiddetta “olistica”, “Dieta”, cioè l’uso di erbe, la prima analisi organica del fisico del paziente, la salute, la natura della malattia, la stagione, geografia, ecc, per determinare il tipo di sindrome; quindi determinare il principio terapeutico appropriato, adeguato trattamento dietetico medicato. Come la gastrite cronica, se la carta è Weihan che dovrebbe essere di servire bene con porridge, card è la carenza di Yin stomaco, poi la mela cotogna prugna di giada che serve drink e così via.
Dieta può curare malattie, ma anche prevenzione delle malattie fisica, che è diverso da quello delle caratteristiche del trattamento farmacologico. Dieta fare questo la maggior parte lievi, ma la sua prevenzione e cura delle malattie e gli effetti del regime di forma fisica è più significativo. Come ad esempio in Medicina Tradizionale cinese Shandong Secondo la dieta antica e sanitario esperienza nello sviluppo di Qing “cibo Bazhen”, contenente yam, semi di loto, biancospino e altri 8 tipi di cibo cinese, la cura dei figli 30 giorni dopo il consumo rappresentato 97% di aumento dell’appetito, la crescita e lo sviluppo è migliorata; Anche in questo caso, funghi Pera completare la multa è determinata dal succo di pere e funghi, estratto di fungo bianco è fatto, di mezza età, i pazienti con dispositivo di chiusura cronica, non solo può migliorare significativamente i sintomi, e può diminuire lipidi sierici in dislipidemico e può migliorare la funzione immunitaria.
Diverticolite dieta
IBS o sindrome dell’intestino irritabile, hanno tutto il tempo alto. Inoltre, i disturbi intestinali sono così saltare. Questo tipo di malattia intestinale chiamata diverticolite. Questa è una condizione in cui i rifiuti intestino deviato letteralmente colon tasca. Questo accade perché il cuore diventa debole e non è sano. Questa condizione, gas, gonfiore, e una serie di altre questioni che vanno male con l’eliminazione dei problemi.
Cosa posso fare per evitare questa situazione? Quindi è possibile apportare modifiche nella vostra dieta. In primo luogo, hanno un buon diverticolite dieta, eliminare gli alimenti che promuovono un’alimentazione sana e movimenti intestinali, dovete essere sicuri. Si dovrebbe mangiare cose come la frutta secca. Diverticolite dieta frutta secca, pere secche, pesche, albicocche, uva passa, prugne, e comprendono. È appiccicoso e morbido. Riempito con enzimi per abbattere i rifiuti sarà di aiuto. E ‘ricca di fibre, come diverticolite. Se si vuole sbarazzarsi di parlare colon fibra spazzatura, la fibra è sicuramente dovrebbe essere parte di diverticolite dieta.
Questo tipo di pane integrale, pane integrale, cereali e cereali integrali come pasta, è necessario per ottenere
fibre naturali. Anche le verdure fresche e frutta, soprattutto mele hanno fibra. Fibra formando la maggioranza dei colon e aiuta a spingere fuori tutto corretto. Inoltre, la pasta fibra raschiare le pareti del colon può avere un ruolo. Additivi fibra solubile può anche essere disciolti in liquidi. Funziona allo stesso modo in polvere fibra di opere di grano, ma devi mangiare per ottenere i benefici della fibra.
Assicurati di bere molti liquidi
L’acqua va un lungo cammino per svuotare le viscere, ma allo stesso tempo, il succo di prugna è buona per sbloccare la situazione, ed è noto per mantenere ad esso lubrificata. Questo è ciò che un sacco di insalate e lattuga mangia foraggio grezzo. Questi lavori si sposteranno rifiuti in acqua in essi, così ho messo l’acqua al suo interno. Il sedano è un bene per questo scopo. Molte persone, soprattutto anguria, melone, lo giuro. Anche in questo caso, anguria mette enzimi del sistema in fibra di abbattere le acque reflue per lubrificare le tue viscere un altro modo sicuro per ottenere abbastanza fibra nella dolu.diyet sufficiente per tutto.