1. Hypnose zum Abnehmen
Viele Menschen finden die Idee um Hypnose zum Abnehmen zu gebrauchen unorthodox, unwirksam oder auch einfach nur absurd. Die Wahrheit ist dass Hypnose zum Abnehmen für Viele genau Das ist was den Unterschied zwischen weiter zunehmen und abnehmen bedeuten kann.
Es gibt nur wenige Studien zum Thema "Hypnose zum Abnehmen". Obwohl eine exakte Kontrolle über diese Experimente nur schwer realisierbar ist, gibt es doch einige Beweise dass Hypnose effektiv beim Abnehmen hilft.
Hypnose zum Abnehmen hilft Menschen dabei um ihren Heißhunger oder ihren Appetit zu überwinden. Oft essen Leute nur um sich gut zu fühlen, aus Langeweile, wegen Stress oder um sich selbst zu belohnen. Hypnose kann ihren Geist umprogrammieren, kann ihr Unterbewustsein so beeinflussen dass Sie, anstelle von zuviel essen, ihr Lebensgefühl und ihre Zufriedenheit mit anderen Aktivitäten erreichen. Ob es sich dabei um ein neues Hobby, um spazieren gehen oder was auch immer handelt, wenn Sie durch Hypnose weniger und/oder gesünder essen, war die Behandlung ein Erfolg.
Wo gibt es Hypnose zum Abnehmen? Am Besten ist es um einen anerkannten Hypnotherapeuten aufzusuchen. Dieser kann die Behandlung auf ihre individuellen Bedürfnisse abstimmen und den tieferliegenden Gründen für ihr ungesundes Essverhalten auf den Grund gehen.
Gibt es keinen Hypnotherapeuten in ihrer Nähe oder suchen Sie eine kostengünstigere Alternative, können Sie auch auf Hypnose CDs zum Abnehmen zurückgreifen.
Das Geheimnis hinter erfolgreich abnehmen liegt nicht in einer neuen Diät, sondern in einer neuen Einstellung gegenüber ihrem Essverhalten. Das genau ist womit Hypnose CDs zum Abnehmen sich beschäftigen. Hypnose zum Abnehmen geht nicht über Kalorien zählen, über Nahrungsmittel und deren Nährwert. Hypnose zum Abnehmen versucht die emotionellen und physischen Gründe für die Übergewichtigkeit aufzudecken und, mit Hilfe von Suggestionen, Veränderungen im Unterbewusstsein anzubringen die sich im normalen Bewusstseinszustand als positive Verhaltensmuster manifestieren.
Dies soll keine Kritik an Diätprogrammen oder Ernährungsberatern sein. Diäten allein funktionieren jedoch oft nicht gut. Die durchschnittliche Person mit Übergewicht hat sich über Jahre hinweg so viele verkehrte Gewohnheiten und Verhaltensmuster angelernt dass Sie sich, auf eigene Kraft, nicht mehr aus dem daraus resultierenden Teufelskreis befreien kann.
Hypnose zum Abnehmen kann genau diese Probleme bewältigen, kann ungesunde Verhaltensmuster, ohne jahrenlange Nachbetreuung, dauerhaft verändern.
2. Fettabbau Trainingsplan
Wer abnehmen will hat die Wahl zwischen Diäten, Fitnessprogrammen oder einer Kombination von Beiden. Fitnessübungen verbrennen nicht nur Fett, Sie verbessern auch Kondition und Ausdauer. Um einen optimalen Abnehmeffekt mit Fitnessübungen zu erreichen brauchen Wir einen Fettabbau Trainingsplan.
Fettabbau ist schlicht eine Frage von mehr Energie verbrauchen als man aufnimmt. Energie verbrauchen Wir mit:
- Unserem Stoffwechsel
- Der Verdauung, Aufnahme und Verwendung von Nahrungsmitteln
- Körperlicher Aktivität
In unserem Stoffwechsel liegt der Schlüssel zu einem effektiven und langfristigem Fettabbau. Unser Stoffwechsel bestimmt die Rate, mit der unser Körper Kalorien verbrennt. Je höher der Stoffwechsel, je höher die Fettverbrennung.
Was ist der beste Weg um unseren Stoffwechsel zu erhöhen? Muskeln sind die metabolisch aktiven Gewebe im Körper. Je mehr Muskeln, je mehr Fettabbau. Unser Fettabbau Trainingsplan muss demnach darauf ausgerichtet sein um unsere Muskelmasse zu vergrössern.
Ausdauer Training: Ausdauer Training ist ein wesentlicher Bestandteil von jedem Fettabbau Trainingsplan. Wie Wir wissen verbrennt man Kalorien mit jeder Art von körperlicher Aktivität. Joggen oder Laufbandtraining verbrennt Kalorien, aber man muss dafür regelmässig trainieren und regelmässig Abwechslung in sein Training bringen. Oder der Körper gewöhnt sich an das Training und verbrennt, mit dem gleichen Training, doch weniger Fett.
Intervall-Training ist die effektivste Methode zur Verbesserung von Ausdauer, sportspezifischen Leistungen und zur Förderung von Stoffwechsel und Fettabbau. Intervall-Training bedeutet einfach dass man regelmässig andere Fitnessübungen, und Diese in wechselndem Tempo, ausführt. Z.B. 5 Minuten in gemächlichem Tempo laufen, dann 1 Minute so schnell man kann, dann wieder ein paar Minuten langsamer usw. Dieser Art von Ausdauertraining funktioniert viel besser als traditionelle Methoden mit gleichmässiger körperlicher Belastung und sollte darum Teil von jedem Fettabbau Trainingsplan sein.
3 Vorbilder für einen Intervall Fettabbau Trainingsplan:
Fettabbau Trainingsplan PROGRAMM # 1:
Indoor Cycling:
Zweck: Fettabbau
Intervall-Training-Protokoll: 10 Sekunden bei maximaler Schnellheit (so schnell man kann) danach 30 Sekunden bei 60% des körperlichen Leistungsvermögens. Das Ganze 18 Mal wiederholen. Trainingsdauer 12 Minuten.
Fettabbau Trainingsplan PROGRAMM # 2:
Laufband
Zweck: Ausdauertraining
Intervall-Training-Protokoll: 1 Minute bei 85%: 2 Minuten bei 60% x 5 = 15 Minuten
Fettabbau Trainingsplan PROGRAMM # 3:
Rudergerät
Zweck: Ausdauertraining und maximale Förderung des Stoffwechsels
Intervall-Training Protokoll: 2 Minuten bei 90%: 1 Minute bei 60% x 4 = 12 Minuten
Ausdauertraining hilft beim Fettabbau. Für einen noch schnelleren Gewichtsverlust empfiehlt es sich um zusätzlich noch mit Gewichten zu trainieren. Ein Gewichtstrainng, wobei alle Muskelgruppen trainiert werden, sorgt für eine schnelle Zunahme der Muskelmasse. Mehr Muskeln bedeutet mehr Fett verbrennen, bedeutet mehr Kraft um länger und schwerer zu trainieren, noch mehr Muskeln zu bekommen und noch mehr Fett zu verbrennen.
Ein Fettabbau Trainingsplan mit Gewichtstraining hat eine dreifache Auswirkung auf den Fettabbau:
• Sie verbrennen Kalorien, während Sie die trainieren
• Sie verbrennen Kalorien während Ihr Körper sich erholt
• Und Sie verbrennen mehr Kalorien weil mehr Muskeln ihren Stoffwechsel erhöhen.
Ein Fettabbau Trainingsplan mit Gewichtstraining ist auch für Frauen geeignet. Eine Studie von Staron et al. (1990) zeigte bei weiblichen Teilnehmern, nach einem 20-Wochen Programm mit für Frauen ziemlich schweren Gewichten, einen verringerten Körperfettanteil bei einer gleichzeitigen Erhöhung der Muskelmasse. Jedoch ohne dass die Teilnehmerinnen an Umfang zugenommen hatten. Mehr Muskeln formen ihren Körper, sorgen für stärkere Knochen und verbessern ihr Aussehen und ihre Körperhaltung.
3. Schnelle Diäten
Obwohl man überall lesen kann dass schnelle Diäten ungesund sind und keinen dauerhaften Erfolg garantieren, bleiben schnelle Diäten doch ungemein populär. Die neueste schnelle Diät ist die "dynamische Duo-Diät". Bekannt wurde diese Diät in den USA, durch die "Oprah Winfrey Show". Dr. Oz (ein weltweit bekannter Herzspezialist), Dr. Perricone (ein renommierter Dermatologe und Entwickler der "Perricone Diät") und Oprah´s persönlicher Trainer, Bob Greene, alle drei schwören Sie einstimmig auf die Dynamische Duo-Diät.
Was ist die Dynamische Duo-Diät und warum gehört Sie zu den schnellen Diäten? Die Diät ist eine Kombination von Heilfasten und dem Konsum von Acai Beeren.
Acai Beeren gehören seit über 300 Jahren zu den Grundnahrungsmitteln der Brasilianer. Acai Beeren sind die Früchte von Acai Palmen und wachsen im Amazonasgebiet. Weltweit gibt es viele Tausende Leute die bestätigen dass sich ihre Energieniveaus und ihre Vitalität durch den Konsum von Acai Beeren erhöht haben.
Die Gesundheitsvorteile von Acai Beeren:
Mehr Energie
Erhöhter Stoffwechsel und dadurch ein erhöhter Kalorienverbrauch
Acai Beeren enthalten alle notwendigen Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Antioxidanten
Acai Beeren schmecken gut
Man nimmt ab
Die Antioxidanten reinigen das System und verjüngen die Haut
Es sind jedoch nicht die Acai Beeren die, die Dynamische Duo-Diät zu einer der schnellen Diäten machen. Die gleichzeitige Heilfasten Kur ist für den schnellen Gewichtsverlust verantwortlich.
Heilfasten hilft bei der Reinigung des Darm- und Verdauungssystems. Die Vorteile:
Nahrungsrückstände, die sich an den Darmwänden abgelagert und festgesetzt haben werden gelöst und entfernt.
Giftige Bakterien, die auf diesen Rückständen gedeihen, werden vernichtet
Man bekommt einen geregelten Stuhlgang was beim Abnehmen hilft
Die Haut bekommt ein beispielloses Glühen und Allergien verschwinden.
Senkung von Blutdruck und Cholesterinspiegel
Beim Heilfasten konsumiert man sehr wenig Kalorien und man nimmt darum garantiert ab. Heilfasten, als Abnehm-Diät missbraucht, gehört zu den schnellen Diäten, ist aber schon sehr lange bekannt und also nichts Neues. Was ist das Besondere an Acai Beeren?
Acai Beeren sind sehr gesund, und bieten viele Gesundheitsvorteile. Acai Beeren sind sehr nützlich in Bezug auf ihre antioxidativen Effekte, ihren Nutzen für das Immunsystem und bei der Verhütung von Krebserkrankungen.
Ihre Bedeutung bei der Gewichtsreduzierung wird jedoch stark übertrieben. Acai Beeren erhöhen den Stoffwechsel und enthalten viele lebensnotwendige Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Acai Beeren-Konsum während des Heilfastens vorkommt Vitamin- und Mineralienmangel und ist darum eine gute Idee. Acai Beeren helfen beim Abnehmen, aber nicht mehr als Das. Mit grünem Tee nimmt man genausoviel ab.
Wer abnehmen will, will schnell abnehmen. Schnelle Diäten liegen darum voll im Trend. Sagen Sie selbst, was erweckt am ehesten ihr Interesse: Eine Annonce mit dem Text: "1 Pfund abnehmen in 1 Woche." oder "5 Kilo abnehmen in 1 Woche." Schnelle Diäten verkaufen nun einmal besser, bzw. Wer etwas verkaufen will muss seinen Kunden schnelle Erfolge versprechen.
Genauso ist es mit der Dynamischen Duo-Diät. Um das Produkt erfolgreich zu vermarkten wird grenzenlos übertrieben. Die Dynamische Duo-Diät ist eine schnelle Diät. Aber nicht wegen der Acai Beeren. Acai Beeren haben ihren Nutzen bei dieser Diät, aber noch einen grösseren Nutzen bei der Verkaufsstrategie dieses Produktes. Die Meisten haben noch nie von Acai Beeren gehört und bekommen den Eindruck dass die Dynamische Duo-Diät darum etwas volkommen Neues ist, etwas das besser funktioniert als alles was Sie schon ausprobiert haben und bekommen neuen Mut.
Anstelle von nach neuen schnellen Diäten Ausschau zu halten oder auf ein neues Wundermittel zu warten ist eine bessere Ernährung und mehr Bewegung das Einzige was dauerhaften Erfolg verspricht. Auch wenn es schwer fällt um sich umzugewöhnen.
4. Abnehmen in 1 Woche
Wer abnehmen will, will meistens schnell abnehmen. Was ist schnell abnehmen? Wieviele Kilo sind das pro Woche? Es gibt Inserate die einen Gewichtsverlust von bis zu 5 Kilo in 1 Woche versprechen. Ist das wirklich war? Manche Leute finden 5 Kilo abnehmen in 1 Woche noch viel zu langsam. Sie glauben dass man noch viel schneller abnehmen kann. Was sind die Fakten?
Eine kleine Rechensumme: Ein Kilo Fett steht ungefähr gleich an 7.000 kcal. 5 Kilo abnehmen in 1 Woche wären dann 35.000 kcal in der Woche einsparen und/oder extra verbrennen. Bei einer normalen Ernährung konsumieren Männer ungefähr 2.500 kcal pro Tag, Frauen ca. 2.000 kcal. 35000 kcal in der Woche sind 5.000 kcal pro Tag. Also doppelt soviel wie der durchschnittliche Mann pro Tag konsumiert. Um ein Kaloriendefizit von 5.000 kcal pro Tag zu schaffen darf man dann überhaupt nichts mehr essen und muss zusätzlich, mit körperlicher Aktivität, jeden Tag noch 2.500 kcal extra verbrennen. Dass Dies nur in Ausnahmefällen möglich ist brauche Ich wohl Niemandem zu erklären.
5 Kilo abnehmen in 1 Woche ist also kaum möglich. Wieviel kann man in 1 Woche abnehmen? Was ist realistisch? Ein, höchstens zwei, Pfund in der Woche abnehmen ist machbar ohne der Gesundheit zu schaden. Ein Pfund sind 3.500 kcal, sind 700 kcal pro Tag. Wenn man seinen Kalorienkonsum auf 1.200-1.500 kcal einschränkt kann man leicht 700 kcal pro Tag einsparen. Weniger als 1.200-1.500 kcal pro Tag konsumieren ist gesundheitsschädlich und greift die Muskelmasse an.
Muskeln verbrennen Fett. Mit weniger Muskelmasse verbrennt man weniger Fett. Nach der Diät nimmt man dann schneller und leichter wieder zu. Der sogenannte Jo-Jo-Effekt. Mit sich selbst auszuhungern erreicht man im Endeffekt also nichts. Abnehmen braucht seine Zeit und man sollte sich die nötige Zeit dazu nehmen.
Ein Pfund abnehmen in 1 Woche ist gesund abnehmen. Zumindest wenn man sich dabei gut ernährt. 700 kcal pro Tag einsparen oder extra verbrennen, soll nicht auf Kosten des Nährwertes ihrer Diät gehen. Essen Sie mageres Fleisch, viel Gemüse und trinken Sie grünen Tee. Grüner Tee erhöht den Stoffwechsel und, nur durch 4-5 Tassen zu trinken, verbrennen Sie 70 kcal pro Tag extra. Vermeiden Sie gesättigte Fette, Zucker, Desserts, Kuchen und Limonadengetränke. Mit etwas Geschick können Sie die 700 kcal leicht einsparen ohne dabei Hunger leiden zu müssen.
Mehr als 1 Pfund abnehmen in 1 Woche ist möglich. Jedoch, anstatt noch weniger zu essen, sollte man dafür mehr bewegen. Sport und Fitness erhöhen den Stoffwechsel und man verbrennt mehr Kalorien. Selbst noch Stunden nach dem Training. Übertreiben Sie das Ganze jedoch nicht. Fangen Sie langsam damit an und erhöhen Sie die Dauer und Intensität ihrer Fitnessübungen Schritt für Schritt.
Ein bis zwei Pfund abnehmen in 1 Woche ist schnell abnehmen. In einer Woche nimmt man keine paar Kilo zu und man kann in 1 Woche auch keine paar Kilo abnehmen. Erfolgreich abnehmen ist nicht so viel Gewicht wie möglich abnehmen in 1 Woche, erfolgreich abnehmen ist abnehmen ohne danach wieder zuzunehmen.