Auf unserem Diätportal zum Abnehmen finden Sie interessante Informationen zu den Themen Abnehmen und Diäten. Welche Diät ist wichtig, welche kann man vernachlässigen zum Abnehmen? Was kann auch beim Abnehmen schmecken und was ist während einer Diät lecker.
Selbstverständlich halten wir einige Informationen über Fitness in Verbindung mit den Themen Abnehmen, Diäten und Wellness bereit. Ein kleines Special zum Thema Beauty mit interessanten Tipps und Tricks für die Frau von heute ist auch dabei. Wenn Sie am Abnehmen oder Diäten sind, sollten Sie Ihren BMI-Wert berechnen und regelmäßig kontrollieren. Das können Sie mittels der bereitgestellten BMI-Rechner für jung und alt nachvollziehen. Werden Informationen zu Kalorienhöhen während der Diät benötigt finden Sie auf unseren klar strukturierten Kalorientabellen bestimmt die richtige Auswahl, um beim Abnehmen und Diäten auch immer die richtigen Werte zu kennen. Wichtig sind auch die leckeren Kochrezepte für Diäten und zum abnehmen, die gut sortiert sind und entsprechende Kalorienangaben enthalten, um beim Abnehmen und Diäten zu unterstützen. Besondere Beachtung sollten unsere Diätkochrezepte speziell für Kinder finden, die – nach gründlicher Untersuchung vom Arzt empfohlen – schon frühzeitig abnehmen und diäten sollten, um als Erwachsene gesund und fit ihr weiteres Leben gestalten zu können und dann nicht mehr abnehmen und diäten müssen.
Als Diätportal zum Abnehmen stellen wir natürlich auch eine große Auswahl an Diäten für das richtige Abnehmen zur Verfügung mit denen einer Gewichtsreduktion nichts mehr im Wege steht. Um die perfekte Symbiose zum ausgeglichenen Geist und entspannten Körper beim Abnehmen und Diäten zu schaffen - bieten wir, außer den Informationen zum Abnehmen und Diäten - auch die Themengebiete Qigong, Yoga, Jin Shin Jyutsu und Selbstheilung an und noch ein kleiner Tipp, der nichts kostet: so oft wie möglich sich draußen bewegen, z.B. radeln oder joggen, das hilft beim Abnehmen und Diäten. Es gibt viele Möglichkeiten, das Abnehmen und Diäten sportlich zu unterstützen. Das kostet kaum etwas, sondern nur ein bisschen Zeit und den festen Vorsatz, ich will zusätzlich etwas Gutes für mich tun und abnehmen, bzw. diäten. Wenn Sie dauerhaft, entspannt und stressfrei abnehmen, bzw. diäten und Ihren Körper und Geist harmonisieren und stärken möchten, sind Sie bei uns genau richtig. Und wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, koennen Sie mit Pokale und Medaillen feiern. Also viel Spaß beim bewussteren Leben, richtigen Ernähren und gesunden abnehmen.
"Abnehmen mit Genuss"
"Abnehmen mit Genuss" ist ein Abnehm-Programm, das von der AOK angeboten wird. "Abnehmen mit Genuss" wurde von Herrn Prof. Dr. Pudel (Ernährunspsychologe) kreiert. Die Diät "Abnehmen mit Genuss" beginnt damit, dass Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten notieren, diese werden dann von Experten ausgewertet. Die Experten werden Ihnen dann aufzeigen, welche Nahrungsmittel für Ihr Übergewicht verantwortlich sind. Sie werden Ihnen dafür Tipps & Tricks zur Ernährungsumstellung geben, damit auch Ihr Motto bald lauten kann: "Abnehmen mit Genuss". Es ist bei "Abnehmen mit Genuss" wichtig zu wissen, welche Lebensmittel fettarm sind, denn an den fettarmen Nahrungsmitteln können Sie sich satt essen.
Endlich mal eine Diät "Abnehmen mit Genuss" bei der man NICHT hungern muss. Bei "Abnehmen mit Genuss" ist das Vorteilhafte, dass es keine sturen Diätpläne gibt. Essen was und wie viel Sie wollen, Hauptsache fettarm bei "Abnehmen mit Genuss". Aber wie bei jeder anderen Diät ist sollten Sie bei "Abnehmen mit Genuss" Sport treiben und sich bewegen. Eine gesunde Mischung macht es bei "Abnehmen mit Genuss" aus.
Prinzip hinter "Abnehmen mit Genuss"
- Fettreduziertes Essen, essen bis man satt ist
- Abnehmen und trotzdem satt werden
- Gewicht langfristig halten, kein JoJo-Effekt
- Ernährungsumstellung
- Bewegung und Sport
Großer Vorteil bei "Abnehmen mit Genuss"
Sie werden individuell von Experten beraten und Ihre Essgewohnheiten werden persönlich ausgewertet. Es gibt Psychologen, Ernährungsberater und Sportwissenschaftler, die Ihnen bei "Abnehmen mit Genuss" jederzeit zur Seite stehen.
"Aiqum-Diät"
Die "Aiqum-Diät" ist eine dauerhafte Nahrungsumstellung, mit der Sie großen Erfolg beim Abnehmen erzielen können. Mittlerweile ist es wissenschaftlich bewiesen, dass Kohlenhydrate und Fette alleine nicht unbedingt dick machen. Es gibt Diäten, die ausschließlich bei der Nahrungsaufnahme auf Fette und Kohlenhydrate setzen. Grundsätzlich ist auf den Kalorienhaushalt zu achten, dass nicht mehr Kalorien zu sich genommen als verbrannt werden. Deshalb ist der richtige Kalorienhaushalt die beste Grundlage zum langfristigen Abnehmerfolg. Lediglich die Höhe der Kalorien, die Sie zu sich nehmen ist entscheidend, ob Sie zu- oder abnehmen. Genau das ist die Grundlage der "Aiqum-Diät".
Bei der "Aiqum-Diät" gehen Sie nach einem vorgegebenen Raster der Ernährungswissenschaft vor. Sie halten sich an den Ablauf von Diagnose, Prognose, Planung und Erfolgskontrolle. Die "Aiqum-Diät" ist eine Online-Diät. Das bedeutet, dass Sie sofort nach Registrierung den ersten Schritt der Diagnose, den Figur-Test, der der "Aiqum-Diät" zugrunde liegt, machen sollten. Nach diesem bekommen Sie dann die Pläne, an die Sie sich halten sollten. Nachdem Sie dies alles befolgt haben kommt die Prognose. Sie können online einsehen, wie Ihr Tempo beim Gewichtsverlust wohl sein wird bis Sie das von Ihnen gewünschte Gewicht, erreicht haben. Außerdem haben Sie die Möglichkeit, eine Zeitspanne bis zum Erreichen des Wunschgewichtes vorzugeben. Daraufhin erhalten Sie Ihre Ernährungs- und Fitnesspläne. Sie können dann im Kalender zusätzlichen Kalorienverbrauch angeben, den Sie über die normale Arbeit und den vorgegebenen Fitnessplan hinaus verbrauchen. Mit Sport erhöhen Sie den Energieumsatz und dadurch beschleunigen Sie auch Ihren Gewichtsverlust. Der zweite Figur-Test folgt exakt zwei Wochen nach Beginn der "Aiqum-Diät", damit Sie die Kontrolle über den erzielten Erfolg bekommen. Nach diesem Figur-Test werden die Ernährungs- und Fitnesspläne für die kommenden zwei Wochen erstellt und wieder zwei Wochen später beginnt die ganze Prozedur von vorne. Außerdem hilft Ihnen bei der "Aiqum-Diät" ausgebildetes Fachpersonal via eigens eingerichtetem Forum. Außerdem wird mit Beginn der "Aiqum-Diät" ein Verhaltensseminar angeboten.
Aufgrund der dauerhaften ausgewogenen Nahrungsumstellung wird die "Aiqum-Diät" auch nicht zum Jo-Jo-Effekt führen und kann langfristig durchgeführt werden.
"Akiba Day and Night"
"Akiba Day and Night" sind Tabletten die zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung beim Abnehmen helfen sollen. Sozusagen ist "Akiba Day and Night" ein Nahrungsergänzungsmittel. Die Kosten der "Akiba Day and Night"-Tabletten sind je nach Anbieter sehr unterschiedlich.
Die Basis der "Akiba Day and Night"-Tabletten besteht aus Pflanzenextrakten und konjugierter Linolsäure. Es sollte gründlich die Packungsbeilage von "Akiba Day and Night" studiert werden, da nicht jeder diese Präperate einnehmen darf! Am besten stimmen Sie mit Ihrem Arzt die "Akiba Day and Night"-Diät ab.
Es gibt bei "Akiba Day and Night" zwei Tabletten die jeweils mit viel Wasser eingenommen werden sollten, eine die am Tag genommen wird und eine die nachts genommen wird. Die "Akiba Day and Night"-Tag-Tablette ist eine rosa Pille und soll den Stoffwechsel unterstützen zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung. Der Energieumsatz soll gleichzeitig gesteigert werden, um eine Gewichtsreduktion zu erreichen.
Die "Akiba Day and Night"-Nacht-Tablette ist eine blaue Pille und ist dafür vorgesehen die Verdauung anzuregen, wenn der Körper nachts ruht, so dass der Darm die Lebensmittel gut verarbeitet. Das ganze Prinzip von "Akiba Day and Night" funktioniert natürlich aber nur, wenn man auf eine kalorienbewusste Ernährung achtet. Sport und Bewegung gehören ebenso zur "Akiba Day and Night"-Diät wie auch die Trinkmenge von mindestens 2 - 3 Liter Wasser pro Tag.
Wenn Sie sich an eine kalorienbewusste Ernährung halten, Sport und Bewegung betreiben und viel Flüssigkeit zu sich nehmen, braucht man da noch "Akiba Day and Night"? Genau bei dieser Überlegung scheiden sich jetzt die Geister, so dass wir Ihnen auch keine klare Empfehlung zu "Akiba Day and Night" geben möchten, da das jeder nach gründlicher Prüfung für sich selbst entscheiden muss.
"Ananas-Diät"
Da die Ananas die Fettverbrennung stimulieren und sich positiv auf die Verdauung auswirken soll, ist sie als Diät-Lebensmittel sehr beliebt. Mit der "Ananas-Diät" können Sie in sehr kurzer Zeit viel Gewicht verlieren. Als dauerhafte Nahrungsumstellung dient diese Diät nicht. Während der "Ananas-Diät" dürfen Sie ausschließlich Ananas, Ananas-Saft, Wasser und Tee zu sich nehmen. Es wird empfohlen, die frische Frucht und nicht die bekannten Stücke aus der Dose zu verzehren, denn diese sind oftmals mit Zucker versetzt und würden dem Ziel der Gewichtsreduzierung kontraproduktiv entgegenwirken. Wenn Sie dennoch auf Fertigprodukte zurückgreifen möchten können Sie Diabetikerprodukte nutzen.
Aufgrund der enthaltenen Enzyme in der Ananas soll sich die exotische Frucht positiv auf den menschlichen Stoffwechsel auswirken und somit die Fettverbrennung fördern. Wer die "Ananas-Diät" macht kann mit einer schnellen Gewichtsreduktion rechnen. Um die "Ananas-Diät" nicht ganz so monoton zu gestalten, können Sie auch auf andere exotische Früchte wie Kiwis oder Papayas zurückgreifen, die einen ähnlich hohen Enzymgehalt haben.
Wie schon erwähnt können Sie sich zu Beginn der "Ananas-Diät" über eine hohe Gewichtsreduktion freuen. In Erster Linie ist es allerdings Wasser und nicht Fettgewebe, was Ihr Körper verliert. Um tatsächlich Fett mit dieser Diät zu verlieren, müssen Sie diese schon einige Zeit durchhalten. Allerdings ist hier sehr viel Disziplin gefragt, da Sie ca. drei Kilo Ananas täglich essen sollten, um überhaupt in die Regionen von 1.000 Kalorien täglich zu kommen.
Bei der "Ananas-Diät" ist mit starken Mangelerscheinungen zu rechnen, was diese Diät zu einer ungesunden Art des Abnehmens macht. Aufgrund des hohen Flüssigkeitsverlustes ist mit einem starken Ausscheiden von Ballast- und Mineralstoffen sowie Vitaminen und Eiweiß zu rechnen. Aufgrund der mangelhaften und einseitigen Ernährung sowie des Fehlens einer Nahrungsumstellung raten Ernährungsexperten von der "Ananas-Diät" ab. Der ungeliebte Jo-Jo-Effekt ist somit vorprogrammiert.
"Atkins-Diät"
Die "Atkins-Diät" ist nach Robert Atkins benannt, der diese Diät auch erfunden hat. Diese Diät funktioniert nach dem Prinzip der Low-Carb-Diäten. Bei der "Atkins-Diät" wird gerade zu Beginn des Abnehmens die Zufuhr von Kohlenhydraten stark reduziert. Die Energiezufuhr wird durch Fette und Proteine gewährleistet. Bei der „Atkins-Diät“ soll der Körper gezwungen werden, Fett in Energie zu wandeln. Im Jahr 1989 hat Atkins die Firma Atkins Nutritionals Inc. gegründet, die rund um die "Atkins-Diät" die entsprechenden Produkte herstellte. Als die „Atkins-Diät“ in den USA an Popularität verlor, ist das Unternehmen aufgrund stark sinkender Umsätze insolvent geworden.
Die "Atkins-Diät" ist in vier Phasen eingeteilt.
In der ersten Phase, die Phase der "Einleitungsdiät", soll über einen Zeitraum von 14 Tagen die Zufuhr von Kohlenhydraten auf täglich maximal 20 g beschränkt werden. Atkins ist der Ansicht, dass Fleisch die perfekte Zusammensetzung an Aminosäuren liefert. Das Verwenden von Sojaprodukten ist während der Diät auch erlaubt. Salat und Gemüse sollten die erlaubten Kohlenhydrate liefern. Brot hingegen ist strikt verboten, um keine Verstopfung zu bekommen. Aufgrund der sehr geringen Zufuhr an Kohlenhydraten ist der Körper bei der "Atkins-Diät" schnell gezwungen, die eigenen Fettreserven zur Energiegewinnung zu nutzen.
Die zweite Phase der "Atkins-Diät", die sogenannte "grundlegende Reduktionsdiät", ist gekennzeichnet von einer erhöhten Zufuhr an Kohlenhydraten. Diese sollten aus Nüssen, Gemüse, Beeren, Bohnen, Hülsenfrüchten und Samen bestehen und von Woche zu Woche immer mehr in den Ernährungsplan eingebaut werden. Die Zufuhr an Kohlenhydraten sollte wöchentlich um 5 g erhöht werden. Nimmt der Körper nicht mehr ab, muss die Kohlenhydratmenge um 5 g reduziert werden.
In Phase drei, der "Vor-Enthaltungsdiät", soll die Gewichtsreduktion stagnieren. Um dies zu erreichen können Sie die Menge an Kohlenhydraten um 10 g je Woche erhöhen. Eine andere Variante ist, 20 bis 30 g Nahrungsmittel mit einer hohen Kohlenhydratkonzentration für je 2 Tage zu sich zu nehmen.
Phase vier, wird auch als "lebenslange Erhaltungsdiät" bezeichnet, ist gekennzeichnet von einer starken Erhöhung an Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Fisch. Kartoffelprodukte und Teigwaren sind jedoch nur in absoluten Ausnahmesituationen erlaubt. Phase vier sollte eine dauerhafte Nahrungsumstellung sein.
Ernährungsexperten sehen die "Atkins-Diät" als potenziell gesundheitsschädlich an. Die einseitige Ernährung bei Low-Car-Diäten führe zu unterschiedlichen Gesundheitsproblemen. Es können Leberschäden, Akne, Niereninsuffizienz und Verstopfung auftreten. Außerdem gilt die "Atkins-Diät" als nicht ausgewogene Diät, da mit über 50 % ein extrem hoher Anteil an Fett zu sich genommen wird.
"Apfelessig-Diät"
Bei der "Apfelessig-Diät" geht es selbstverständlich um den namensgebenden Apfelessig. Dieser soll verdauungsfördernde Wirkung haben und die Fettverbrennung beschleunigen. Außerdem soll der Apfelessig appetitzügelnd wirken. Sauer macht schlank. So wird es bei der "Apfelessig-Diät" immer wieder gesagt. Wenn Sie während der "Apfelessig-Diät" Gewicht verlieren, ist das nicht ausschließlich dem Essig zuzuschreiben sondern der empfohlenen Mischkost.
Außerdem gibt es eine Apfelessig-Kur, bei der Sie für eine bestimmte Zeit nur Wasser mit Apfelessig trinken und nichts essen dürfen. Einer der bekanntesten Fürsprecher der "Apfelessig-Diät" war der Heilpraktiker Joachim Angerstein. Dieser hat sogar mehrere Publikationen zur Apfelessig-Diät veröffentlicht.
Bei der "Apfelessig-Diät" wird auf eine Mischkost gesetzt, die kalorienreduziert ist. Sie dürfen während dieser Diät nicht über 1.200 Kalorien kommen. Das Essen wird selbstverständlich mit Apfelessig zubereitet. Die Mischkost besteht aus Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und fettarmen Lebensmitteln. Bevor Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, sollten Sie ein Glas Wasser mit Apfelessig trinken. Bevor Sie sich abends zum Schlafen legen sollten Sie einen Proteinshake zu sich nehmen, damit die Fettverbrennung über Nacht richtig angeregt wird. Außerdem ist die "Apfelessig-Diät" wie auch viele andere Diäten mit sportlicher Aktivität zu unterstützen. Gerade Menschen, die zu wenig Magensäure produzieren, sollen in besonderem Maße von der "Apfelessig-Diät" profitieren, da der Essig verdauungsfördernd wirkt.
Aber allein auf die erhöhte Zufuhr von Apfelessig zu setzen würde keinen Sinn machen, denn die Diät funktioniert hauptsächlich durch das kalorienreduzierte Essen. Der Essig wirkt nur unterstützend. Wer einen empfindlichen Magen hat, sollte lieber auf die "Apfelessig-Diät" verzichten, denn der saure Geschmack des Essigs kann durchaus zu Übelkeit führen. Menschen, die zu Sodbrennen neigen, sollten auch auf diese Diät verzichten, da der Magen schnell übersäuert werden kann.
"Ayurveda-Diät"
Wenn Sie gesund abnehmen möchten empfehlen sich Hungerskuren, radikale Diäten, monotone Ernährung oder Fettabsaugen nicht. Das Einzige, was tatsächlich hilft, ist eine konsequente Nahrungsumstellung, um eine langsame Gewichtsreduktion zu erreichen. Außerdem sollten Sie die Nahrungsumstellung konsequent in Ihr normales Leben einbauen.
Um dieses Ziel zu erreichen, können Sie Ihre Ernährung mit der "Ayurveda-Diät" umstellen. Wenn Sie Ayurveda übersetzen würden könnte es bedeuten: "Wissen vom Leben". Ayurveda kombiniert seit mehr als 3.000 Jahren Methoden, die ein gesünderes, entspannteres und zufriedenstellenderes Leben fördern. Ayurveda gehört zu den ältesten noch heute praktizierten Heilmethoden.
Wie sagen wir: In einem gesunden Körper wohnt auch ein gesunder Geist. Genau das ist der Ansatz der "Ayurveda-Diät", denn ein gesunder Körper ist durchaus Ergebnis einer gesunden Nahrung. Die Nahrung bei der "Ayurveda-Diät" besteht sehr stark aus Obst, Gemüse, Getreide und Milchprodukten. Eier sowie Fleisch sind eher nebensächlich. Eine Regel der "Ayurveda-Diät" ist die Zufuhr aller sechs Geschmacksrichtungen, die im Ayurveda bekannt sind. Diese sind salzig, süß, sauer, bitter, herb und scharf. Jede dieser Geschmacksrichtungen sollte mindesten einmal am Tag zugeführt werden. Damit Sie nicht unter Hunger leiden, bieten sich Gerichte mit herber oder bitterer Geschmacksrichtung an. Außerdem regen diese Speisen auch die Fettverdauung an. Die "Ayurveda-Diät" baut sehr stark auf einer pflanzlichen Nahrung auf.
Bei der "Ayurveda-Diät" wird zunächst eine Einteilung in die drei Typen der Konstitution vorgenommen. Diese stehen in der Ayurveda-Lehre für die Lebensenergie und nennen sich Kapha, Pita und Vata. Wenn Sie einem dieser Typen zugeordnet sind, wird Ihr Nahrungsplan individuell auf Sie und Ihre Lebensweise abgestimmt. Die "Ayurveda-Diät" besteht aus Lebensmitteln, die im allgemeinen frisch und natürlich, dennoch abwechslungsreich sind. Denn nur solche Lebensmittel werden als qualitativ hochwertig angesehen. Bei der "Ayurveda-Diät" gibt es keinen vorgegebenen Essensplan, jeder Speiseplan wird individuell auf die Lebenssituation und Vorlieben des Abnehmwilligen angepasst. Die absolute Grundlage bei der "Ayurveda-Diät" ist die Harmonisierung mit dem Kosmos. Außerdem ist bei der Auswahl der Speisen auf die Tages- und Jahreszeit zu achten. Weitere Aspekte sind, dass Sie sich ausreichend Zeit zwischen den Mahlzeiten lassen und nicht essen, bis das Sättigungsgefühl einsetzt, außerdem soll nur gegessen werden, wenn tatsächlich ein Hungergefühl aufkommt.
Bei der "Ayurveda-Diät" sind Sie nicht darauf angewiesen, ständig Kalorien zu zählen, da die Diät eine ganzheitliche Nahrungsumstellung und auch eine Umstellung der Lebensweise fordert. Somit wird auch nicht das Schreckgespenst des Jo-Jo-Effekts nach der Diät Einzug halten, da es ein "nach der Diät" nicht geben wird. Außerdem gibt es keine Mangelerscheinungen, da auf keine Nahrungsmittel verzichtet werden muss.
Einziger Nachteil bei der "Ayurveda-Diät" ist das benötigte weitgehende Fachwissen. Die "Ayurveda-Diät" wird nicht empfohlen, wenn Sie an Adipositas, Bulimie, Magersucht oder an Erkrankungen der inneren Organe leiden.
"BCM-Diät"
BCM steht für Body Cell Mass (Körpezellemasse). Bevor Sie sich für die "BCM-Diät" entscheiden, sollten Sie vorab wissen, dass es hierbei um Produkte geht, die Sie einnehmen müssen. Die "BCM-Diät" hat einige Beratungsstellen, bei welchen Sie sich immer wieder Rat holen können. Außerdem werden regelmäßig Treffen mit ärztlicher Betreuung sowie Ernährungsexperten angeboten, damit Sie sich austauschen können. Bevor Sie mit der "BCM-Diät" beginnen wird eine elektrische Körperfettanalyse durchgeführt. Anhand dieses Ergebnisses wird Ihnen ein Ernährungsplan mit BCM-Produkten zusammengestellt. Die Treffen sowie die Produkte bei der "BCM-Diät" sind nicht unbedingt als preiswert zu bezeichnen. Diese Diät ist eine kostenintensive Art abzunehmen. Bei der "BCM-Diät" heißt es, dass Sie drei Mahlzeiten täglich zu sich nehmen sollen. Es wird komplett auf Zwischenmahlzeiten verzichtet. Diese sind sogar verboten! Bei der "BCM-Diät" sind zwei der drei Mahlzeiten durch "BCM-Diät"-Produkte zu ersetzen, was auch erklärt, warum diese Diät nun einmal nicht zum Nulltarif zu erhalten ist.
Wenn Sie die erste Etappe der "BCM-Diät" hinter sich gebracht haben, dürfen Sie dann zwei Mahlzeiten selbst zubereiten und es gibt nur noch eine Mahlzeit, die aus "BCM Diät"-Produkten besteht. Die "BCM-Diät" bietet eine Vielzahl an Produkten. Von der Süßspeise über den Riegel bis hin zur Suppe wird alles angeboten. Bei diesen Produkten ist laut Herstellerangaben darauf geachtet worden, dass sie auch alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe liefern, die der Körper während des Abnehmens braucht. Bei sehr übergewichtigen Menschen purzeln am Anfang die Pfunde sehr stark. Wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, sollten Sie bei der "BCM-Diät" darauf achten, dass Sie die Mahlzeiten gut wählen, insofern sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten. Bei der "BCM-Diät" wird die Fettverbrennung angeregt, durch die BCM-Produkte werden Sie satt und sparen Kalorien. Trotzdem wird Ihr Körper mit wichtigen Mineralstoffen und Vitaminen versorgt. Das Prinzip der „BCM-Diät“ ist, dass Sie anfangs durch die BCM-Produkte abnehmen, dann nach und nach aber auch wie bei anderen Diäten die Ernährung auf Dauer umstellen sollten.
"Blitzdiät"
Sie kennen das Problem sicher auch, es dauert sehr lange bis Sie soweit sind und sich sagen: "O.k. jetzt will ich abnehmen". Wenn Sie sich dazu entschließen abzunehmen, sollten Sie sofort beginnen und morgen sollte ja dann auch möglichst schon gleich das erste Kilo weg sein! Kennen Sie das? Und dann kommt der Gedanke: "Blitzdiät"! Bei einer "Blitzdiät" gibt es etliche Varianten, auf welche wir noch eingehen. Was allerdings immer der Inhalt einer "Blitzdiät" ist, ist in kurzer Zeit viel abzunehmen. Die meisten "Blitzdiäten" dauern drei, fünf oder sieben Tage. In dieser Zeit heißt es, die Ernährung komplett umzustellen, viel zu trinken (nur ungesüßte Tees oder Wasser wird meist empfohlen) und immer wieder etwas Sport in den Alltag einzubauen. In der Regel werden meist 3 - 8 Pfund Gewichtsverlust in einer sehr kurzen Zeit versprochen.
Meistes wird bei den "Blitzdiäten" dann aber nicht von Kilos gesprochen, die abgenommen werden, sondern von Pfunden! Ja genau, sechs Pfund hört sich schon besser an als nur drei Kilo.
Allerdings ist bei dieser Form des Abnehmens auch mit dem berühmten Jo-Jo-Effekt zu rechnen! Oftmals fällt der Abnehmwillige nach den drei, fünf oder sieben Tage direkt wieder in das alte Essverhalten zurück. Das ist nur einer der Nachteile der "Blitzdiät". Richtig abnehmen können Sie nur mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung. Wenn Sie ca. zwei bis vier Kilo im Monat abnehmen, wäre das für den Körper das perfekte Tempo. Außerdem könnte dies sogar von Dauer sein, da vermutlich auf diese Weise der ungeliebte Jo-Jo-Effekt vermieden wird.
Wer aber doch mal ganz schnell ein paar Pfunde verlieren will, für den sind hier die beliebtesten "Blitzdiäten" genannt:
Kartoffel-, Reis-, Gemüse-, Bikini-, Kohlsuppen-, Nulldiät-, Trennkost oder Obst-Blitzdiät (am beliebtesten Ananas- oder Apfel-"Blitzdiät")
"Blutgruppendiät"
Bei der "Blutgruppendiät" ist es wichtig, genau darauf zu achten welche Lebensmittel Sie zu sich nehmen. Die Theorie dieser Diät besagt, dass jeder Blutgruppentyp nur bestimmte Lebensmittel gut verträgt und umsetzt. Die Lebensmittel werden grundsätzlich in 3 Hauptkategorien eingeteilt.
Die "Blutgruppendiät"-Kategorien lauten:
- gut
- schlecht
- neutral
Die sogenannten schlechten Lebensmittel (bestimmte Lektine) können zu einer Verklumpung des Blutes führen. Außerdem können diese schlecht für den Körper sein und sowohl Krankheiten als auch Unwohlsein fördern. Der Erfinder der "Blutgruppendiät", Peter D`Adamos. meint, dass mit seiner "Blutgruppendiät" sogar Verbesserungen des Gesundheitszustandes bei Krankheiten wie AIDS oder Krebs sowie bei Diabetes mellitus, Magengeschwüren und Übergewicht erreicht werden können. Die Aussage ist äußerst gewagt und sehr umstritten, deshalb ist sie vor allen Dingen sehr großer Vorsicht zu genießen. Die "Blutgruppendiät" kann sicher unterstützend angewendet werden, aber Sie dürfen sich nicht allzu viel davon versprechen! Forscher haben bis heute die Aussagen des Erfinders der "Blutgruppendiät" nicht bestätigen können.
Wer es dennoch einfach mal ausprobieren möchte, hier die Lebensmitteleinteilung zu den passenden Blutgruppen. Einige Beispiele für die "Blutgruppendiät":
Blutgruppe O: Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst gut
Milch, Getreide schlecht
Blutgruppe A: Fisch, Getreide, Gemüse, Obst und eher vegetarische Nahrungsmittel gut
Fleisch, Milch schlecht
Blutgruppe B: Fleisch, Gemüse, Obst, Milch (Wild, Lamm, Lachs besonders gut) gut
Fisch neutral
Getreide schlecht
Blutgruppe AB: Fleisch, Fisch, Gemüse gut
neutral
Getreide, Milch schlecht
Sie können Ihre Ernährung einfach testweise für zwei Wochen bewusst auf die "Blutgruppendiät" umstellen, gesundheitsschädlich ist dieser Versuch nicht. Sie werden sich vielleicht etwas besser fühlen. Einen Versuch ist die "Blutgruppendiät" wert. Grundlage ist, dass Sie sich nicht allzu viel von dieser Diät versprechen.
"Brigitte-Diät"
Die "Brigitte-Diät" ist eine sogenannte fettreduzierte Mischkost-Diät. Bei dieser Form des Abnehmens wird demnach auf eine ausgewogene Ernährung geachtet. Es werden keine Kalorien gezählt sondern ausschließlich nach den täglich vorgegebenen Brigitte-Rezepten gekocht. Die tägliche Kalorienzufuhr soll bei ca. 1.500 kcal liegen. Es wird bei der "Brigitte-Diät" empfohlen, sich an drei Mahlzeiten täglich zu halten - bei Bedarf können Sie ein bis zwei Snacks zu sich nehmen. Es wird großer Wert darauf gelegt, dass Sie mindesten zwei Liter Flüssigkeit täglich zu sich nehmen. Die Getränke müssen jedoch ungezuckert sein, bestenfalls ausschließlich Tee oder Wasser. Die ursprüngliche "Brigitte-Diät" wurde in den 1960er Jahren erfunden, allerdings wurde das Konzept 2008 überarbeitet und bei der neuen Version liegt das Hauptaugenmerk auf der Energiedichte.
Die Rezepte sind lecker und auch zum Vorbereiten geeignet, so dass Sie abends weniger Aufwand beim Kochen haben. Kleines Manko: Sie müssen gerne einkaufen und gerne Kochen, um die "Brigitte-Diät" zu nutzen. Diese Diätenvariante ist sehr zeitintensiv, wer sich aber an alle Vorgaben hält, auch an die genauen Rezepte, der hat bei der "Brigitte-Diät" sicher gute Aussichten, langfristig durch eine ausgewogene Mischkost abzunehmen.
Weiterer Vorteil der "Brigitte-Diät" ist, dass Sie auch Unterstützung bei anderen Abnehmwilligen in der Community finden können. Sie haben die Möglichkeit, ein Online-Tagebuch zu führen. Außerdem gibt es einen persönlichen Ernährungsplan, einen Gewichtsverlauf und viele weitere interessante Features.
Sie können sich austauschen und zusätzlich bei den Experten Rat holen. Aber wie es meist bei tollen Vorteilen ist kosten diese Angebote einiges Geld. Die "Brigitte-Diät" liegt verglichen mit anderen Diäten kostenmäßig im Mittelfeld. Sie können den Coach eine Woche lang testen, bei Nichtgefallen erhalten Sie Ihr Geld zurück.
"Büro-Diät"
Die "Büro-Diät" wurde von einem bekannten Diät-Arzt, Dr. Detlef Pappe, erfunden und kreiert. Die sogenannte "Büro-Diät" ist hervorragend für alle, Menschen, die lange im Büro sitzen und die Zeit für Einkäufe und mühsame Kochszenarien nicht haben. Bei der "Büro-Diät" geht es darum, auf lange Sicht abzunehmen. Es gibt bei der "Büro-Diät" bestimmte Grundregeln, an die Sie sich halten sollten. Befolgen Sie diese, wird versprochen auf Dauer abzunehmen, ca. zehn Kilo im Monat sollen möglich sein. Diese Angabe ist allerdings etwas mit Vorsicht zu genießen, da es immer individuell auf die Person ankommt, die abnimmt. Probieren Sie die "Büro-Diät" doch einfach einmal aus, schaden wird sie sicherlich nicht.
Morgens: Kohlenhydrate JA, aber KEIN Tierisches Eiweiß, WICHTIG!
Mittags: Kohlenhydrate JA, Eiweiß auch erlaubt, WICHTIG!
Abends: Kohlenhydrate NEIN, Eiweiß ist erlaubt, WICHTIG!
Es ist auch nicht erlaubt, Zwischenmahlzeiten bei der "Büro-Diät" einzunehmen, da diese nicht gut verarbeitet werden können. Dadurch, dass Sie abends nur Eiweiß zu sich nehmen, bereiten Sie Ihren Körper schon langsam darauf vor, genügend Zeit (nachts im Schlaf) zu haben, um das Fett zu verbrennen. Kleiner schöner Nebeneffekt, Eiweiß sättigt besonders gut. Abends darf auch kein Obst gegessen werden, es ist ein Irrglaube, das Obst keine Kalorien hat. Zudem hat es viel Fruchtzucker, dieser stört die nächtliche Fettverbrennung. Eine der wichtigsten Regeln bei der "Büro-Diät" ist, dass abends ausschließlich Eiweiß erlaubt ist. Wenn Sie jetzt darüber nachdenken, das Abendessen ausfallen zu lassen, sollten Sie wissen, dass dies rein gar nichts bewirkt, denn dann verbrennt Ihr Körper nachts leider gar nichts von dem Fett, das Sie über den Tag zu sich genommen haben, da ihm die Nährstoffe fehlen.
Fazit: Mit der "Büro-Diät" ist eine langfristige Nahrungsumstellung möglich, die auch dauerhaft zur Gewichtsreduktion führt.