Express-Vorbereitung zur Strandsaison
Verantwortliche Mädchen beginnen die Vorbereitungen für die Badesaison unmittelbar nach den Winterferien. Aber die meisten verschieben den Besuch in die Turnhalle bis später, und verbringen weiter die Tage in der Gesellschaft von süßem Gebäck. Wenn vor dem Sommer eine Frage von Wochen bleiben, beginnen die Frauen für eine effektive Möglichkeiten zu suchen, die Figur in Ordnung bringen können.
Es ist wirklich nicht schwierig, kurzfristig zu abnehmen und eine attraktive Figur zu bekommen. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie schnell der überschüssigen Cellulite und Falten loszuwerden.
Schritt 1: Diät
Um zum Sommer brilliant auszusehen, ist es notwendig die Ernährung erheblich zu ändern. Die süßen und stärkehaltigen Nahrungsmittel werden von der Ernährung ausgestoßen, die Aufnahme von frittierten Lebensmitteln, Konservierungsstoffen, Fast Food soll auch begrenzt werden. Es wird auch empfohlen, Ketchup, Mayonnaise und Butter auszustoßen. Und während Kochen sollte Sonnenblumenöl mit Olivenöl ersetzt werden.
Der Schwerpunkt sollte auf fettarme Milchprodukte und Fleisch, Nüsse, Eier, Gemüse, Obst, Getreide platziert werden. Hier ist effektiv der Prinzip der geteilten Ernährung: man muss 5-mal am Tag kleine Portionen (nicht mehr als 200 Gramm) essen. Energiewert einer Tagesration sollte nicht mehr als 2500 Kalorien überschreiten.
Essen später als 4 Stunden vor dem Zubettgehen ist ein Tabu. Wenn man sich ständig über den Hunger besorgt ist, erlaubt ein Glas Kefir zu trinken. Entgegen der landläufigen Meinung, Obst am Abend zu essen - ist eine schlechte Idee. Äpfel erhöhen den Hungergefühl, Bananen sind kalorienreich, und alle anderen enthalten viel Sacharose.
Schlaf muss mindestens 8 und nicht mehr als 10 Stunden dauern. Während der Nacht wird ein Hormon produziert, das den Blutzuckerspiegel reguliert und für den Appetit verantwortlich ist.
Es ist wichtig, Wasser-Gleichgewicht im Körper zu halten. Am Tag sollte mindestens ein halbe Liter sauberes Wasser getrunken werden. Tee, Kaffee, Säfte und andere Getränke werden nicht berücksichtigt.
Schritt 2: Medikamente
Wenn es notwendig ist, so schnell wie möglich zu abnehmen, kann hier aber nur eine Diät nicht helfen. Das Tempo der Gewichtsverlust kann deutlich mit Hilfe der modernen Medikamente beschleunigt werden. Eines der besten Produkte zum Abnehmen ist Lida Dai Dai Hua geglaubt. Dieses natürliche Medikament bietet einen gesunden Gewichtsverlust an.
Lida daidaihua wirkt auf mehrere Systeme des Körpers, das den schnellen Verlust von überschüssigem Kilogramm beiträgt:
• Unterdrückt Hunger, das die Ablehnung der kulinarischen Exzesse erleichtert.
• Verbessert den Stoffwechsel, der dem Körper schneller die Nährstoffe zu absorbieren hilft.
• Erhöht den Ton an, das Verbrennung überschüssiges Fett bereitstellt.
Die Kapseln Lida haben einen positiven Effekt auf die Gesundheit. Das Medikament verbessert das endokrine Herz-Kreislauf-, und Verdauungssystem des Körpers und stärkt das Immunsystem.
Schritt 3: Übungen
Um sich voll und ganz für den Sommerurlaub vorzubereiten, ist es nicht genug, um von überschüssigen Kilogramm loszuwerden. Es ist auch notwendig, die Aufmerksamkeit auf körperliche Form zu zahlen.
Trotz des Mangels an Zeit, ist es nicht erforderlich sofort schwere Übungen zu machen. Die ersten beiden Trainings ist es besser den Kardioübungen zu widmen. Nur dann man kann zu schwerer Belastung bewegen. Das Fitness-Studio muss 3-4-mal in der Woche besucht werden. Zunächst kann Hilfe von einem persönlichen Trainer erforderlich sein.
Um die Ergebnisse des Besuchs in der Turnhalle zu verbessern, muss körperliche Aktivität im Alltag auch erhöht werden:
• Wandertouren statt Transportfahrten.
• Treppen steigen, statt den Aufzug.
• Mindestens eine halbe Stunde pro Tag zum Wandern oder Radfahren zu widmen.
• Morgen Lauf, Übung am Morgen zu machen.
Übungsraum kann mit Fitness, Aerobic und anderen Gruppenaktivitäten ersetzt sein. Aber das Ergebnis dieser Art der Beanspruchung kommt etwas langsamer. Diese Beratung ist nur geeignet für Frauen, die 2-3 Monate in Reserve vor dem Sommer haben.
Nur drei Schritte können helfen, eine schlanken Figur, ohne Anzeichen von Cellulite zu erhalten. Eine ausgewogene Ernährung, Lida Dai Dai Hua und Sportübungen können für einen Monat helfen, sich am Strand sicher zu fühlen und Bombenapplaus von Männern zu erhalten.